マインドフルネスの話です
とても簡単なマインドフルネス。
歯磨きをするときに、歯を１本１本意識して磨く
ん？
めちゃめちゃ簡単なことのような気がしますが
やってみると、気づきます
歯のことではなく、まったく違うことを考えていること
というか、
私の場合、歯磨きをするときは、
「今日は何しようかな、、、、」とか
「今日はこんなことあったな、明日はどうしよう、、、」とか
むしろ、歯磨き時は、物を考える時間 として使っていました(;^ω^)
もちろん、それはそれで、そういう使い方でも良いのかもしれませんが。
”今” にフォーカスするとするならば、
やはり、今その瞬間に集中することこそ マインドフルネス。
瞑想、マインドフルネスの練習にもなるし
ただ座っているだけの瞑想より簡単に取り入れることもできます。
歯を１本１本意識して磨く
こんな身近なところにあったんですね(^^♪
