心に残るヨガティーチャーの話 簡単マインドフルネス編

心に残るヨガティーチャーの話
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マインドフルネスの話です

 

とても簡単なマインドフルネス。

 

歯磨きをするときに、歯を1本1本意識して磨く

 

ん?

 

めちゃめちゃ簡単なことのような気がしますが

 

やってみると、気づきます

 

歯のことではなく、まったく違うことを考えていること

 

 

というか、

 

私の場合、歯磨きをするときは、

 

「今日は何しようかな、、、、」とか

 

「今日はこんなことあったな、明日はどうしよう、、、」とか

 

むしろ、歯磨き時は、物を考える時間 として使っていました(;^ω^)

 

 

もちろん、それはそれで、そういう使い方でも良いのかもしれませんが。

 

 

”今” にフォーカスするとするならば、

 

やはり、今その瞬間に集中することこそ マインドフルネス。

 

 

瞑想、マインドフルネスの練習にもなるし

 

ただ座っているだけの瞑想より簡単に取り入れることもできます。

 

 

歯を1本1本意識して磨く

 

 

こんな身近なところにあったんですね(^^♪

 

 

 

 

 

 

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